Mật Mã 21

Tái Sinh Bản Lĩnh Phái Mạnh Tại Nhà

Lộ trình 21 ngày rèn luyện phản xạ cơ sàn chậu và điều hòa hệ thần kinh tự nhiên giúp bạn làm chủ cơ thể bền vững.

686.868đ Giá trị trọn gói

Số ngày đã hoàn thành

0/21

Chuỗi ngày liên tục

0 ngày

Trạng thái bản lĩnh

Khởi động

Bộ lọc Sàng lọc Y khoa ban đầu

Hãy xác nhận tình trạng sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bài tập:

Không bị đau nhức vùng chậu, tiểu tiện bình thường (không buốt/rắt). Không có rối loạn cương dương nghiêm trọng đi kèm. Không có tiền sử chấn thương cột sống hoặc phẫu thuật vùng chậu. Sẵn sàng tập đều đặn ít nhất 21 ngày liên tục.

Vui lòng tích chọn đầy đủ 4 điều kiện để bắt đầu chương trình một cách an toàn.

Cẩm nang đồng hành bảo mật

Hành trình 21 ngày sẽ đạt hiệu quả gấp đôi nếu có sự thấu hiểu từ bạn đời:

Bảo mật tuyệt đối: Giao dịch ẩn danh và thông tin học tập của bạn được mã hóa hoàn toàn trên hệ thống.
Giao tiếp cởi mở: Thống nhất ám hiệu dừng ở tuần thứ 3 (nhấp nhẹ hoặc nói "dừng") để thực hành Start-Stop.
Không đặt áp lực: Cam kết không bình luận về thời gian. Sự thư giãn tinh thần là điều kiện bắt buộc để hạ hưng phấn.

Chọn một bài học từ danh mục bên trái

Hãy bắt đầu từ Module 0 để chuẩn bị các kiến thức cơ sở và sàng lọc sức khỏe.

Ghi nhận kết quả tập luyện

Theo dõi sự thay đổi của thời gian nhịn thâm nhập (IELT) và mức độ kiểm soát qua các tuần.

Tuần rèn luyện

Thời gian thâm nhập ước tính (IELT - giây)

Khả năng tự kiểm soát (Thang điểm 1 - 10)

Mức độ tự tin (Thang điểm 1 - 10)

Ghi chú (Cảm nhận cơ chậu, tư thế tập...)

Nhật ký lịch sử tập luyện

Giai đoạn	IELT (giây)	Kiểm soát	Tự tin	Ghi chú	Ngày ghi nhận
Chưa có kết quả tập luyện được ghi nhận. Hãy lưu lượt tập đầu tiên của bạn!